fbw co to jest

Witam, mam tak problem. OD stycznia do kwietnia chodzilem na silke, intensywnie cwiczylem wszystko bez problemow ale przestalem. Zaczalem chodzic od poniedzialku tego w tym tygodniu, i mam problem. Po treningu ponidzialkowym we wtorek mialem zakwasy, to normalne po treningu gdy przeciez sie wroci na silke i sie cwiczy pierwsze treningi. Mialem [...]

Witam, moja sytuacja jest taka. Trenuję piłkę nożną, i w przerwach między rundami mamy treningi na siłowni, więc jeśli chodzi o wcześniejszy staż na siłowni to tylko taki, trenuję 4 razy w tygodniu (w tej chwili nie mam jeszcze treningów, ale mam indywidualną rozpiskę, wyłącznie aeroby). Chciałbym przez najbliższy miesiąc poćwiczyć na siłowni [...]

Cześć. Mam pewien problem i chciałbym zapytać Was o opinię. Na siłowni ćwiczę od około miesiąca. Robię trening FBW, w którego skład wchodzą m. in. przysiady ze sztangą (tylne). Przez ten miesiąc zwiększyłem obciążenie około dwukrotnie. A teraz problem: po treningu bolą mnie ścięgna w pachwinach i pod kolanem po jego zewnętrznej stronie. Nie boli [...]

[...] plan itp. A jedynie o radę co wybrać:) Jest taka masa różnych sposobów trenowania, że sam już nie wiem:( Dotąd zawsze jechałem splitem, no może jakieś 2-3 lata temu trochę fbw, ale to było raczej na wytrzymałość. CO radzicie po 3 latach splitów? Jaką metodą teraz trenować? Dodam tylko, że nie zamierzam brać odżywek( nerki) a dieta obecnie jest [...]

[...] 0.3-0.6g rotacja 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: trochę tego było prop master tren Bols deka meta wino T3 clen itd.(oczywiście w różnych kompilacjach) 8. TRENING: fbw co 3 dzidn 9. CEL CYKLU: dalszą redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: obecnie cypio NPP masteron T3 clen 11. POZIOM BF%: z 10% 12. TENDENCJA DO [...]

Witam wszystkich :) Prosze o sprawdzenie mojej diety. Wyliczylem zapotrzebowanie wyszlo mi to... Płeć : mężczyzna Wzrost : 180 Waga:99kg Obwód w pasie:96cm Obwód uda:62cm Obwód klatki:104cm Obwód bicepsa:38cm Obwód bioder:102cm Obwód przedramienia:31.5cm Obwód łydki:41.5cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu [...]

Witam, od 9 miesiecy cwicze w domu metoda FBW, tak to juz jest ze w koncu trzeba przeniesc sie na silownie. Stworzylem sobie plan ABC, i chcialbym by ktos go sprawdzil. Bylbym wdzieczny A: wykroki z hantlami 4x12 podciaganie szerokim nadchwytem 4x10 rozpietki 4x12 unoszenie hantli bokiem w gore 4x12 dipy 3x8-10 uginanie miesnia dwuglowego z [...]

[...] mnie noga boli ale to chyba normalne wink.gif czy moge robić hiit zamiast aerobów?? i jeszcze coś ;d zależy mi na szybkiej redukcji dieta jest ok dlatego kręce aeroby codziennie ale nie robie siłowego. teraz chodzi mi głównie o spalenie tt więc czy lepiej 3x w tygodniu zamiast aerobów dać fbw ? lepsze będzie czy lepiej cały czas aero czy hit?

Siemka. a więc trenuje od 1,5 miesiaca - teraz. ogolnie przygode z silownia zaczalem z 2 lata temu ale to bylo 2-4 miesiace treningu potem tyle samo lub wiecej przerwy wiec jakby wielkie 0 ale teraz juz na 100% sie biore :P i tu jest moje pytanie , otoz teraz cwicze w DOMU! Mam niestety tylko do dyspozycji drazek i 2 hantle po 20kg, i sobie tak [...]

Tak jak w temacie - który z systemów treningowych będzie lepszy na szybkie wbicie masy (do wakacji)? Dodam, że wróciłem wczoraj na siłownie po kilkumiesięcznej przerwie, ale póki co robiłem jakieś ogólne ćwiczenia na wszystkie partie, żeby przyzwyczajać spowrotem ciało do wysiłku. Chciałbym w połączeniu z dobrą dietą, gainerem oraz kreatyną w [...]

jak stosowac progresje w treningu. Trenuje 3 razy w tyg.zastanawiam sie czy co serie w cwiczeniu dodawac kilogramy, czy np co trening dodawac , czy co tydzien ? jest to trenig FBW, 3 razy na trening trenuje duza partie miesni, 2 razy mala partie. powtorzenia 12/10/8. mniejsza partia 12/10 . jak zastosowac progresje ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 [...]

[...] odnośnie brzucha bo juz w sumie nie wiem co z nim sie dzieje. Trzymam dietę (zdrowe produkty z minimalną porcją tłuszczu bez fastfoodow i słodyczy itp) siłownia zaczynałem fbw i teraz obecnie split. Po redukcji na spalaczu zrzuciłem troche duzo kilo z 90 na 61 obecnie. Moje pytanie jest na temat brzucha ponieważ praktycznie sie nie zmienił jak [...]

Elo od przyszłego tygodnia chcę zacząć ćwiczyć nowy trening FBW (plan jeszcze jest do doprecyzowania http://www.sfd.pl/Trening_na_mas%C4%99__prosty_FBW-t591580.html) czytałem kilkanaście postów na forum i z tego jakie wyciągam wnioski : około przed treningiem zjeść np 100g ryżu lub ryżu + jakaś rybka (może być taka z puszki :)??) - duże ilości ww [...]

Witam mam za sobą 3 miesiące splita dość standardowego. Teraz robię przerwę regeneracyjna 10 dni następnie chce zrobic albo splita ale zmienie diametralnie serie oraz powótrzenia lub FBW Moim celem jest złapanie jak najwiecej kg w przeciagu 3 miesięcy mój staż to 2 lata więc co proponujecie na masę Split czy FBW ?

Witam, Ostatnio po długiej przerwie (niemal rocznej) powróciłem na siłownię. Zdecydowalem sie na trening FBW. Po dwóch tygodniach ćwiczeń jestem mega zadowolony z tego treningu i efektów. Mam tylko jeden problem. 1. Przysiady 4s 2. Wioslowanie 4s 3. Wyciskanie plasko 4s 4. Wyciskanie zolnierskie 4 s 5. Biceps 4s 6. Triceps (pompki na poreczach) [...]

wiek:17 waga:64 wzrost:172 siłownia: FBW 2 razy w tyg. sport: (+3 treningi piłk. i mecz w tyg.) To nie ma być "twarda" dieta ,chce abym nie jadł głupio. Nie moge zadnych suplti itp. bo trądzik. Chce dodać ,ze przez ostatnie poł roku przytyłem 4 kg jadając 5/6 posiłkow, tylko ,ze wtedy wchłaniałem byle co. O to moja dieta na moje mozliwosci: 8.00 [...]

Siemka, Chciałbym zmienić coś w swoim splicie, dlatego wrzucam nowy trening. Splitem trenuje jakiś miesiąc, ponieważ wcześniej liznąłem troch trochę crossfit oraz 4 tyg. trenowałem FBW (styczeń), a tak to split. Dodam, że jest to system, który najbardziej mi odpowiada. Może zmienię na 3 dni, ale to jak zacznę chodzić na masę, póki co chcę [...]

Witam! Trenuję około 2 lat powiedzmy rekreacyjnie ;D od początku na splicie. Uwidziało mi się żeby zrobić troszkę masy, dietka jest, dziś przyszło 360 tabsow cm3. Od tygodnia robię FBW, jednak nie wiem na czym będą lepsze przyrosty? Czy kontynuować FBW czy powrócić do splita. Co to tym myślicie?;d

27 lat, 75 kg, 172 cm, Witam, zapoznalem sie z podwieszonymi tematami i jakis miesiac cwicze planem dla swiezakow Ronnie'go (MC, przysiad, lawka poziomo) Powoli przymierzam sie do FBW. Na wyposazeniu jest lawka, stojaki do przysiadow, sztanga, 90 KG obciazenia, drazek 3 chwyty, porecze w drodze. Trening A Przysiady Martwy ciag Wyciskanie na lawce [...]

Czesc Zastanawiam sie nad zakupem bialka , ale nie wiem czy w moim przypadku warto. Cwicze regularnie miesiac ,a wczresniej to tak czasem z nudow , ale to nic raczej nie dalo , jesli chodzi o efekty, wiec zalozmy , ze cwicze tylko miesiac :D. Nie mam scislej diety , jem "co jest" i co lubie, a niekoniecznie jest to mieso. Nie zamierzam cwiczyc [...]